Autogenes Training
„In der Ruhe liegt die Kraft“ (Konfuzius)
Das Autogene Training nach Dr. J.H. Schultz ist eine verbreitete und wirkungsvolle Methode, um dem Alltag entspannter zu begegnen. Sie dient der Selbstentspannung, ist leicht erlern- und überall anwendbar. Beim autogenen Training entspannen Sie sich mit Hilfe Ihrer Vorstellungskraft. Unter professioneller Anleitung erlernen Sie die einzelnen Übungen zur Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene. Durch selbsttätiges (=autogenes) Training werden Sie bald alleine fähig sein, sich vollkommen zu entspannen. Dies hilft Ihnen, aktiv und kreativ mit Herausforderungen umzugehen.
Ziele des Autogenen Trainings sind:
- Bewusste Entspannung von Körper und Geist
- Erlernen den Alltag hinter sich zu lassen und abzuschalten
- Verbesserung des Schlafs
- Verbesserung der Lern- und Konzentrationsfähigkeit
- Abbau von Ängsten und Auftanken von Energie
- Hilfte bei Nervosität (z.B. bei Prüfungen, sportlichen Leistungen, wichtigen Gesprächen und öffentlichen Auftritten)
- Verbesserung der Lern- und Konzentrationsfähigkeit
- Hilfestellung bei innerer Unruhe und Förderung der Ausgeglichenheit
- Abstand zu schwierigen Situationen gewinnen